Самооценка и психоанализ: как научиться принимать себя
Самооценка — это то, как мы видим и оцениваем себя. Она влияет на наше настроение, уверенность в себе, отношения с другими людьми и даже на успехи в работе. Но для многих самооценка становится источником тревоги: постоянно кажется, что мы недостаточно хороши или не дотягиваем до чужих ожиданий.
Почему с самооценкой трудно
В современном мире легко потерять веру в себя: соцсети, реклама и постоянное сравнение с другими создают иллюзию идеальной жизни у всех вокруг. Мы начинаем сомневаться в своей ценности и гонимся за чужими стандартами. Это истощает и лишает чувства радости.
Как прошлое влияет на нас
Наша самооценка формируется ещё в детстве. Слова родителей, учителей или других значимых взрослых часто продолжают звучать в нашей голове и во взрослом возрасте. Например, если ребёнку часто говорили «ты ленивый» или «из тебя ничего не выйдет», этот голос может превратиться во внутреннего критика.
Внутренний критик
Это тот самый голос, который твердит: «Ты недостаточно стараешься», «У тебя не получится». Он обычно рождается из детской критики и вредит больше всего. В терапии мы учимся замечать этот голос и постепенно заменять его более поддерживающим и добрым отношением к себе.
Стыд и вина
Эти чувства могут годами удерживать человека в ощущении, что он «плохой» или «недостойный». Психоанализ помогает понять, откуда они возникли, и научиться отпускать их, освобождаясь от внутреннего груза.
Что даёт психоанализ
Психоанализ помогает понять корни своей неуверенности, услышать себя и постепенно принять все свои стороны — даже те, которые раньше казались «неправильными». Это путь к более целостному и спокойному восприятию себя.
Поэтому
Когда мы начинаем лучше понимать себя и свои настоящие потребности, мы становимся увереннее, теплее к себе и другим. Самооценка перестаёт быть источником тревоги и превращается в опору.
Если вам близки эти переживания и вы хотите по-настоящему разобраться в себе — психоанализ может стать тем самым путём к внутренней свободе и самопринятию.